この記事では、ダイエットしている方におすすめの、カロリーが低めでなおかつ美味しいドレッシングをランキング形式で紹介します！
ノンオイル系のドレッシングからそうじゃないものまで
実際に食べたドレッシングのレビューを書いていきます！
ダイエット中はサラダで量をごまかすのが鉄板ですが
必然的にドレッシングが必要になります
しかし、ドレッシングは意外とカロリーが高いので結果的にダイエットにならなかったりもするんですよね
とはいえ、低カロリーなドレッシングは酸っぱい系が多くてあんまり美味しくない、、、
ということで、この記事では比較的低カロリーだけど、美味しいドレッシングを紹介していきます！
極端に低カロリーなのはやっぱり美味しくなくて長続きしないので
どちらかというとカロリーより美味しさを重視したチョイスになっています
私自身がダイエット中にいろんなドレッシングを試したので
美味しくて、これならダイエットが続けられる！と思った順番に、ランキングにしてドレッシングを紹介していきます(・∀・)
全てのドレッシングに、ドレッシング15g(一食分)のカロリーを表記しています
第5位 リケン ノンオイルドレッシング｢くせになるうま塩｣
まずはノンオイル系でめっちゃ低カロリーなのに味が濃厚な、｢くせになるうま塩｣です！
基本的には塩ダレベースな感じなんですが、ニンニクの味も結構効いているので
ノンオイル系なのにしっかりとした味わいが楽しめるのが特徴です
カロリー
- 15gあたり15kcal
はい、めちゃくちゃ低いです(・∀・;)
一食分のドレッシングで15kcalなので、ドレッシングのカロリーをほとんど気にせず食べることができます
実際に食べた感想
ノンオイル系のドレッシングは色々試しましたが、どれも酸っぱすぎて美味しくないという感じだったんですが
唯一このノンオイルドレッシングはこれは美味しい！と思えるドレッシングでした
塩ダレとニンニク風味がよくマッチして、野菜を美味しく食べられます
豆腐とかともかなり合う感じなんで
ダイエット中の強いともになる感じです
しかし、美味しいのは美味しいですがやはりノンオイル系なので
あまりたくさんは食べるときつくなってきます
普通のドレッシングとこのドレッシングを半々で使ったりすると
カロリーを抑えつつ楽しめると思います(・∀・)
第4位 キューピー ｢すりおろしオニオンドレッシング｣
続いて、ノンオイル系には負けますが
ドレッシングの中ではかなり低カロリーな、すりおろしオニオンドレッシングです！
カロリーが低めなわりには濃厚でしっかりとした味わいがあるのが特徴です
カロリー
- 15gあたり27kcal
ドレッシングとしてはかなり低めです
ノンオイル系のドレッシングと比べるとどうしても高めに見えますが
一食分食べても27kcalなので、あまりカロリーを気にせず食べれるのが良いですね(・∀・)
実際に食べた感想
このドレッシング、商品名やラベルからいまいち味の想像がつきにくいのが難点なんですが
少し酸っぱめなごまドレッシングって感じです
サラダに付けて食べると、最初の何口かは｢美味っ！｣と思うんですが
それなりの量を食べてると酸っぱさがきつくなってきて、いまいちな感じになってきます
なので、他の少しカロリーが高めなドレッシングと1食の中で併用して食べると、酸っぱさがリセットされて
よりこのドレッシングを美味しく食べられるので、セットで使うのがおすすめです！
第3位 糖質コントロール シーザーサラダドレッシング
高カロリーなドレッシングの代表ともいえる、シーザーサラダドレッシングですが
糖質50%オフ&カロリーも比較的抑えたドレッシングです！
サラダでダイエットしたいけど、酸っぱい系のドレッシングは苦手という方や
シーザードレッシングなら続けられそうだけど、カロリーが気になるという人には是非おすすめなドレッシングです(・∀・)
カロリー
- 15gあたり59kcal
決して低カロリーとは言い難いラインですが
一般的なシーザードレッシングは15gあたりのカロリーが80kcalを超えているものも多く
同種のドレッシングの中ではかなりカロリーが少ない方です
そしてなにより、糖質50%オフになっているのが大きく
ダイエットはしないとだけど、美味しく食べたいという人には是非おすすめなドレッシングになっています
実際に食べた感想
もう率直に、｢めっちゃ美味しいです｣が感想になります笑
シーザードレッシング好きな方であれば絶対これがおすすめですね！
そこそこカロリーがあるので、かける量には少し気をつけた方がいいかもしれませんが
言われなきゃ糖質50%オフになっているなんて全くわからないくらい美味しくて
食事を我慢しているという感覚を持たずに味わえるのが最大のメリットだと思います
私も最初はカロリーが一桁代のノンオイル系ドレッシングを色々食べてたんですが
やっぱりあんまり美味しくないので続かないんですよ
このドレッシングは味が抜群なので、しっかり持続したダイエットのお供になってくれるのがいいところですね！
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第2位 リケン ｢ごまわさびドレッシング｣
現在ダイエット中の私が愛用している｢ごまわさび｣ドレッシングです(・∀・)
わさびが苦手という方にはおすすめできないのが難点なんですが
私としてはかなりおすすめしたいドレッシングです(・∀・)
カロリー
- 15gあたり57kcal
このドレッシングなんですが、カロリーはごまドレッシングとしては標準的なカロリーで
特段糖質制限なんかもされていません
成分表を見た感じだと、ダイエットにおすすめする理由は全く無いドレッシングなんですが
この記事で紹介する理由が味にあります
実際に食べた感想
特段カロリー制限や糖質制限がされているドレッシングじゃないので
味はかなり美味しいです
お店でも出てくるような濃厚なごまドレッシングに
少しツーンと来るわさびが凄くマッチしていて、美味しくサラダを楽しめるドレッシングになっています
で、ダイエットに進められる理由なんですが
｢わさび｣が理由の全てになります
早い話が結構わさびキツイんですよこれ笑
お寿司でわさび食べた時と同じくらいのわさびの辛さを感じます
なので、自然と少量かけるだけでしっかりと味わいを楽しめるんですよね
他のドレッシングと比べると少なめでも楽しめるというか
かけ過ぎたらわさびにやられるというドレッシングになっています
成分上は特にダイエットに向いているドレッシングじゃないんですが
かける量が少なくても十分楽しめる味なので
結果的にカロリーも糖質も抑えられるドレッシングになっています
わさびのツーンとした辛さもアクセントになるので
ちょっと飽きてしまうサラダ中心の食事に刺激を与えられるのもいいところです
第1位 ミツカン ｢金のゴマダレ カロリーハーフ｣
ミツカンの金のゴマダレカロリーハーフです！
もはや私の中でダイエットの相棒とも呼べる存在になっているんですが
味は良いし、カロリー低めだし、文句の付けるところが無いドレッシングです
カロリー
15gあたり19.8kcal
ごまドレッシングはドレッシングの種類の中ではカロリーが高いんですが
まさかの20kcal未満です
一般的なごまドレッシングは60kcalオーバーも多いので
驚きの低さです
実際に食べた感想
めっちゃ美味いです( ﾟдﾟ )
普通に食べる分にはカロリーハーフだなんて思わないくらい濃厚かつしっかりとした味わいのドレッシングになっています
ごまドレッシングが好きだけど、ダイエットのために控えてるって人にはぜひともおすすめしたいですね！
サラダでも蒸し料理でも肉料理でも鍋でも、割となんでも合うので
ダイエットの相棒にもってこいです
まとめ
以上でダイエットにおすすめなドレッシング5選は終わりになります！
カロリーを抑えたドレッシングは山程ありますが
美味しいと思えないドレッシングを使ったダイエットなんて絶対長続きしないので
カロリーと美味しさ、バランスを取りつつ持続できるダイエットをめざしましょう！
